三代试管婴儿医院
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问题描述：
女，30岁，最近工作压力大，情绪焦虑，晚上总是睡不着，导致第二天精神不佳。肝火旺盛，失眠困扰我该怎么办呢？
2025-01-17 · 5人浏览 · 1个回答
Answer Question
内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
秦顾问 · 全民生育顾问
2025-01-17
调整生活作息是关键。晚上尽量避免过度兴奋的活动，如看刺激的电影或剧集，保持规律的睡眠时间，建立良好的睡前习惯。
饮食调理也很重要。多食用清淡易消化的食物，如蔬菜水果、糙米等，避免辛辣刺激性食物，少饮浓茶和咖啡。
| 食物类型 | 建议摄入 |
| 清淡易消化食物 | 多食用，如蔬菜水果、糙米等 |
| 辛辣刺激性食物 | 避免食用，如辣椒、芥末等 |
| 浓茶咖啡 | 少量饮用，避免在睡前饮用 |
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