三代试管婴儿医院
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内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
杨顾问 · 全民医疗顾问
2025-01-17
补充维生素D的方法有多种，包括食物摄入和补充剂。增加摄入富含维生素D的食物，如鱼肝油、鱼类（比如鲑鱼、鳕鱼）、鸡蛋黄和牛奶等，有助于提高体内维生素D水平。
如果无法通过食物满足维生素D的需求，可以考虑使用维生素D补充剂。在选择补充剂时，建议咨询医生或营养师的建议，根据个人的具体情况确定剂量和使用方法。
一般来说，维生素D3是最常见的补充形式，其吸收率也较高。剂量的确定应根据血液检测结果和医生的建议，以避免摄入过多或过少。
户外活动也是获得维生素D的重要途径，因为皮肤暴露在阳光下可以促进体内维生素D的合成。每天适当暴露在阳光下特别是在早晨或下午阳光较为温和的时候，有助于提高维生素D水平。
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