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问题描述：
女，30岁，曾经在追求健康和减肥的过程中听说过左旋肉碱，据说可以帮助燃烧脂肪，提高代谢。但我一直对这种补充剂的功效持怀疑态度。左旋肉碱到底是不是智商税？难道它真的有效吗？
2025-01-17 · 37人浏览 · 1个回答
Answer Question
内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
冯医生 · 全民生殖医学专家
2025-01-17
左旋肉碱，又称为L-肉碱，是一种氨基酸，其主要作用是帮助身体将脂肪转化为能量，从而增加运动时的耐力和减少脂肪堆积。一些研究表明，左旋肉碱的补充可能对一些人减肥有所帮助，尤其是在结合运动和健康饮食的情况下。并没有足够的科学证据证明左旋肉碱对每个人都有效，而且其效果可能因个体差异而异。
一些研究发现左旋肉碱可能对增加心脏健康和改善运动表现有所帮助。这些研究的结果并不一致，有些研究甚至发现左旋肉碱对这些方面没有明显的影响。左旋肉碱的确切作用和效果仍然存在争议。
尽管左旋肉碱被认为是相对安全的补充剂，但仍然存在一些风险和副作用。长期或高剂量的左旋肉碱补充可能会导致消化不良、恶心、头痛和焦虑等不适症状。此外，有些研究表明，过量的左旋肉碱摄入可能会对心血管健康产生负面影响，尤其是对那些已经患有心血管疾病或高血压的人群。
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