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问题描述：
女，30岁，想改善花肚皮，因为近几年的快节奏生活和不规律饮食导致腹部赘肉增多，穿上衣服总感觉不自在。能不能改善花肚皮？
2025-01-14 · 34人浏览 · 1个回答
Answer Question
内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
冯医生 · 全民生殖医学专家
2025-01-14
是的，改善花肚皮是完全可行的，但需要一定的时间和努力。调整饮食习惯至关重要。减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的比例，有助于减少腹部脂肪的积累。
| 食物类型 | 建议 |
| 蔬菜和水果 | 每天摄入5份以上 |
| 全谷物 | 替代精制谷物，提供更多纤维和营养 |
| 健康蛋白质 | 如鸡肉、鱼类、豆类等 |
| 健康脂肪 | 如坚果、鳄梨、橄榄油等 |
| 少量碳水化合物 | 选择低GI（血糖指数）的碳水化合物 |
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