三代试管婴儿医院
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Answer Question
内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
严顾问 · 全民优选生殖顾问
2025-01-14
便秘是移植手术后常见的问题。保持充足的水分摄入非常重要。多喝水有助于软化大便，促进肠道蠕动。同时增加膳食纤维摄入也是关键。水果、蔬菜、全麦食物等富含纤维的食物能够增加肠道蠕动，缓解便秘。
规律的运动对于改善肠道功能也至关重要。适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。每天进行30分钟到1小时的有氧运动，如散步、慢跑或者游泳，都能起到积极的作用。
| 类型 | 时长 | 频率 |
| 有氧运动（散步、慢跑、游泳等） | 30分钟 - 1小时 | 每天 |
| 核心训练（平板支撑、仰卧起坐等） | 15 - 30分钟 | 每周3 - 5次 |
| 瑜伽 | 30 - 60分钟 | 每周2 - 3次 |
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