三代试管婴儿医院
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问题描述：
我是一位25岁的新妈妈，宝宝出生一个月，我发现自己的奶水量不够，担心宝宝吃不饱，所以想知道哺乳期吃什么能让奶水变多？
2025-01-14 · 44人浏览 · 1个回答
Answer Question
内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
Kinkarin · 泰国私立诊所-优选生殖顾问
2025-01-14
在哺乳期饮食对奶水的产量至关重要。保持充足的水分摄入非常重要。喝足够的水有助于维持身体的水分平衡，促进乳腺的正常功能，从而增加奶水的产量。除水外，适量的蛋白质也是必不可少的。蛋白质是乳汁的主要成分之一，因此摄入足够的蛋白质可以帮助增加奶水的产量。
多吃富含Omega-3脂肪酸的食物也有助于提高奶水的质量和产量。例如，鱼类如三文鱼、鳕鱼等含有丰富的Omega-3脂肪酸，有助于促进乳汁的产生和改善奶水的质量。此外，坚果和种子也是优质的Omega-3脂肪酸来源，可以作为零食添加到饮食中。
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