男性备孕吃什么食物补锌,男性备孕补锌的食物！

那男性备孕吃什么保健药不伤身体？备孕一年未怀孕，几个月前精液常规检查，少精弱精，精子活力低，医生建议吃育之缘片补锌补硒调理,现在已经改善得差不多。现在打算备孕，医生建议我在日常饮食上也多注意，为了不影响生育，我想问问少精弱精吃什么能够改善？多吃含蛋白质的食物可以提高精子数量和质量吗？

改善男性精致质量和数量的食物有：

1.含锌元素多的食物：比如鸡肉、鸡肝、花生、核桃、芝麻等等，男子缺锌精子数量会下降30%～40%，所以补锌也是非常重要的；

2.蛋白质丰富的食物：比如牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是蛋白质的主要成份，有促进精子活力的作用；

3.含维生素丰富的食物：比如动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜、新鲜水果等。维生素是制造精子和精液的原料，能够有效促使精子的生成；

4.富含性激素的食物：博日羊肾、猪肾、牛鞭、鸡肝等等，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有益。

除了通过食补可以改善精子的质量和数量，男性在日常生活中也要注意不要经常处于高温的环境中，不穿紧身裤子，不长时间熬夜，不喝酒抽烟等等，只有做到这些，才能确保在备孕过程中精子处于健康的一个状态。

1、新稀宝锌硒宝

该产品目前是电商平台上最火热的男性备孕产品，其主要的成分包括锌、硒、碘蛋白粉，可以增强男性免疫力，同时改善增强精子质量，提高受孕的几率。

2、桂仁硒片

桂仁是一个国民品牌，旗下的很多保健产品效果都非常不错，该品牌的硒片，作用效果也是非常明显的，可以抗氧化、保护细胞膜的完整性、调节免疫功能，还能对精子质量有一定帮助。

以上就是男人补锌硒效果较好的保健品推荐，这些保健品的服用方法是不同的，其中新稀宝锌硒宝是早晚各一次，每次一片；桂仁硒片每天只服用1次，每次只服用1片；美澳健铁锌钙咀嚼片则是每日两片。

1. 1.锌在男性精浆中含量的较高，精子在成熟过程中都需要锌元素的参与，备孕期间补充锌能够显增加睾酮生成，提高男性性功能，还可以维持精子正常形态；
2. 2.如果精液中锌含量较低，会直接导致精子数量减少、精子质量下降，还会增加精子畸形率，所以适当补充锌元素是很有必要的；
3. 3.补充锌后精子成活率和活动率通常会提高，这样可以确保怀孕几率上升。

影响男性精子质量的因素比较多，锌、硒等微量元素能够积极男性精子质量，所以在备孕期间除了可以吃补充锌剂等药物外，还可以多吃补锌的食物，如生蚝、牡蛎、动物内脏等，对提高精子质量有一定的帮助。