三代试管婴儿医院
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内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
Isabella · 美国生育医疗中心 - 生育顾问
2025-01-13
叶酸是维生素B族的一种，对胎儿神经管发育至关重要。孕前、孕期及哺乳期女性都应该每天摄入400微克的叶酸，以降低胎儿神经管缺陷的风险。但是长期过量摄入叶酸可能会对健康造成负面影响。
长期过量摄入叶酸可能掩盖维生素B12缺乏，导致贫血等问题。此外，一些研究表明，过量的叶酸摄入可能与某些癌症风险增加相关。
这并不意味着叶酸不重要。事实上，大多数人摄入的叶酸量都不足，因此应该通过饮食或补充剂来确保每天摄入足够的叶酸。
叶酸主要存在于绿叶蔬菜（如菠菜、甘蓝）、豆类（如扁豆、黑豆）和坚果（如花生、杏仁）中。此外，许多谷类和谷物制品也经过叶酸强化。
通过合理饮食，可以摄入足够的叶酸，不必过度依赖补充剂。
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