三代试管婴儿医院
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Answer Question
内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
朱顾问 · 全民医疗顾问
2025-01-13
备孕是一段充满期待与焦虑的时期，特别是对于计划做试管婴儿的人来说。在这个过程中，我意识到营养对于孕前准备的重要性。我开始探索应该吃什么维生素。
叶酸（维生素B9）
叶酸是备孕期间至关重要的维生素之一。它有助于预防胎儿神经管缺陷，如脊髓裂和脑膜膨出。建议每日补充400微克的叶酸。
维生素D
维生素D对于胚胎发育和免疫系统功能至关重要。尤其是在冬季或皮肤暴露较少的情况下，可能会缺乏维生素D。建议每天摄入600-800国际单位（IU）的维生素D。
铁
铁是胚胎和孕妇健康所必需的。孕前和孕期的女性通常需要更多的铁。食物中的铁有两种形式：血红蛋白铁和非血红蛋白铁。血红蛋白铁主要来自于肉类，而非血红蛋白铁则来自于豆类、谷物和蔬菜。
钙
钙对于自己体内和胎儿的骨骼健康至关重要。备孕期间，每日建议摄入1000毫克的钙。可以通过奶制品、鱼类、豆类等食物获得钙。
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