三代试管婴儿医院
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问题描述：
女，36岁，最近在考虑怀孕的问题。但是我听说卵子质量会随着年龄增长而下降，这让我有些担心。所以我想知道，怎么提高卵子质量呢？
2025-01-10 · 13人浏览 · 1个回答
Answer Question
内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
鲁医生 · 辅助生育机构 - 胚胎学家
2025-01-10
要提高卵子质量，首先要保持健康的生活方式。这包括均衡饮食，多摄入新鲜水果、蔬菜和全谷类食品，同时减少加工食品和糖分的摄入。
规律的运动也非常重要。适当的运动可以提高血液循环，帮助身体更好地代谢和排毒。
避免过度工作和压力是提高卵子质量的关键。长期的紧张和焦虑会影响身体内激素的平衡，进而影响卵子的质量。学会放松自己，寻找减压的方式，比如冥想、瑜伽或者按摩。
如果想要提高卵子质量，就要从日常生活中的方方面面入手，注重细节，持之以恒，才能达到预期的效果。
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