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内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
Isabella · 美国生育医疗中心 - 生育顾问
2025-01-09
菠菜富含铁、叶酸、维生素C和维生素K等营养素。铁是血红蛋白的组成部分，对于贫血患者尤为重要。叶酸是细胞分裂和血液生成所必需的，维生素C能增加铁的吸收率，而维生素K有助于血液凝固。从理论上来说，菠菜对贫血可能有所帮助。
菠菜可以生吃、炒熟或加入各种菜肴中。但，生吃菠菜时，其中的草酸可能影响钙的吸收，因此比较好是烹饪后食用。此外，菠菜中的铁虽然丰富，但其生物利用度较低，因此搭配维生素C丰富的食物，如柑橘类水果或番茄，能提高铁的吸收率。
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