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内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
郑医生 · 全民生殖医学专家
2025-01-09
坐月子第一周，饮食应以易消化、营养丰富为主。首选清淡易消化的食物，如清炖鸡汤、蔬菜粥等。同时要适当补充蛋白质和维生素，可选择豆腐、鸡蛋、新鲜蔬菜等食材，保持饮食均衡。
在第一周的坐月子期间，注意力要集中在饮食上。避免生冷、辛辣及油腻食物，以免影响身体的恢复。此外，多饮水有助于促进新陈代谢，排出身体废物，保持身体的健康状态。
坐月子期间也需特别注意均衡营养。除了蛋白质和维生素外，还要确保摄入足够的钙质，以帮助身体恢复骨骼健康。可以选择奶类制品、海鲜等富含钙质的食物，配合合理的运动，促进钙质的吸收和利用。
尽管坐月子需要休息，但适当的运动也是必要的。第一周可以进行一些简单的伸展运动，有助于促进血液循环，缓解产后不适。避免剧烈运动，以免影响身体的恢复，应根据个人身体状况适当调整运动强度和时间。
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