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问题描述：
我是一个年过三十的女性，最近发现自己的AMH水平只有0.99，这让我担心自己的生育能力。我应该吃什么来调理呢？
2025-01-08 · 44人浏览 · 1个回答
Answer Question
内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
Karen · 泰国医疗中心 - 中文翻译
2025-01-08
AMH水平的降低可能是由于多种因素引起的，包括年龄、卵巢功能衰退、生活习惯等。为了提高AMH水平，可以通过合理的饮食来进行调理。增加蛋白质摄入，如鱼、鸡肉、豆类等，有助于促进卵巢功能。同时多摄入富含维生素E和叶酸的食物，如坚果、绿叶蔬菜等，可以保护卵巢健康，促进卵泡发育。此外，补充富含锌和硒的食物，如海鲜、瘦肉、谷类等，有助于提高卵巢功能，增加卵子质量。最后，保持良好的生活习惯，包括规律作息、适度运动和减少压力，也对提高AMH水平有一定帮助。
增加蛋白质摄入是提高AMH水平的重要途径之一。优质蛋白质如鱼、鸡肉、豆类等含有丰富的氨基酸，有助于促进卵巢功能，增加卵泡数量和质量。
富含维生素E和叶酸的食物对保护卵巢健康和促进卵泡发育非常重要。坚果、绿叶蔬菜等食物可以提供丰富的营养素，有助于维持卵巢功能的正常运转。
锌和硒是重要的微量元素，对卵巢功能的调节起着关键作用。海鲜、瘦肉、谷类等食物含有丰富的锌和硒，适量摄入有助于提高AMH水平，增加卵子的质量和数量。
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