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问题描述：
女，35岁，想要了解如何通过饮食保护卵巢和子宫健康。曾经经历过月经不调和子宫肌瘤问题，想知道有没有食物可以帮助改善这些情况，减少不适。
2025-01-07 · 37人浏览 · 1个回答
Answer Question
内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
赵医生 · 全民辅助生育专家
2025-01-07
保护卵巢和子宫健康，首先要关注饮食。增加摄入富含抗氧化剂的食物，如水果（尤其是深色水果如蓝莓、覆盆子和黑莓）、蔬菜（如菠菜、胡萝卜和西兰花）以及坚果和种子（如核桃、杏仁和亚麻籽）。
Omega-3脂肪酸对子宫和卵巢健康也很重要，你可以从鱼类（比如三文鱼、鳕鱼）、亚麻籽、芝麻和藻类等食物中获取。此外，含有叶酸的食物（如绿叶蔬菜、鸡蛋和全麦产品）也有助于预防先兆性疾病。
水果：
蔬菜：
坚果和种子：
鱼类：
亚麻籽：
芝麻和藻类：
通过合理的饮食调整，你可以保护卵巢和子宫的健康，减少月经不调、子宫肌瘤等问题的发生。但同时也要注意均衡饮食，避免过量摄入或单一偏食，以免造成营养不良或其他健康问题。
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