三代试管婴儿医院
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问题描述：
男，32岁，最近体检发现AMH水平偏低，导致我们怀孕计划受阻。我想知道有哪些食物可以补充AMH？
2025-01-05 · 58人浏览 · 1个回答
Answer Question
内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
周顾问 · 全民优选生殖顾问
2025-01-05
AMH，即抗米勒尔激素，是女性卵巢中一种重要的激素，直接反映着卵巢内卵泡的数量和质量，对女性生育力起着重要作用。虽然AMH在男性中也有存在，但影响相对较小。
尽管食物不能直接影响AMH水平，但一些营养素和食物可以促进卵巢健康，从而间接影响AMH水平。例如，富含抗氧化剂的食物，如蔬菜（西兰花、胡萝卜、菠菜等）和水果（蓝莓、草莓、橙子等），有助于减少卵巢受到自由基损伤的可能性，保护卵巢功能。
富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类、豆类和坚果，对于维持身体健康和卵巢功能也是至关重要的。Omega-3脂肪酸，如鱼油、亚麻籽等，也被认为对卵巢健康有益。
除了饮食，保持适当的体重、规律的运动以及减少压力也都对卵巢健康有积极影响，间接维持了AMH水平。
| 营养素 | 作用 | 食物来源 |
| 维生素D | 促进卵泡生长 | 阳光、鱼肝油、蛋黄、奶制品 |
| 维生素E | 抗氧化，保护卵巢组织 | 坚果、种子、植物油 |
| 锌 | 参与卵巢激素合成 | 海鲜、禽肉、豆类 |
| 硒 | 抗氧化，保护卵巢组织 | 巴西坚果、鱼类、家禽 |
通过合理的饮食和生活方式可以维持卵巢健康，从而间接影响AMH水平。但是对于AMH水平低的问题，建议及时就医并接受专业治疗。
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