三代试管婴儿医院
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问题描述：
我是一个25岁的女生，最近总感觉疲倦无力，做什么事情都提不起劲来。医生告诉我我可能患上了缺铁性贫血，我该吃些什么食物呢？
2025-01-03 · 50人浏览 · 1个回答
Answer Question
内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
吴顾问 · 辅助生殖机构 - 医疗顾问
2025-01-03
缺铁性贫血是由于身体缺乏足够的铁而引起的一种贫血类型。要改善这种情况，首先要增加铁的摄入。富含铁的食物包括红肉、禽肉、鱼类、豆类、豆腐、坚果和绿叶蔬菜。
红肉是比较好的铁源之一。牛肉、羊肉和猪肉中含有丰富的血红蛋白，能够有效地补充体内的铁元素。禽类如鸡肉和火鸡肉也含有较高的铁含量。
这些食物不仅提供了铁，还含有丰富的蛋白质和其他营养物质。
对于素食者或是不爱吃肉的人来说，也有很多非动物性来源的铁可以选择。豆类如黑豆、红豆和扁豆含铁量较高，同时富含纤维和蛋白质。
一些坚果如核桃、杏仁和花生也含有一定量的铁，适量食用有助于增加铁元素的摄入。
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