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儿童每天需要多少钙?

问题描述:

我是一个妈妈,有两个活泼好动的小孩。最近我开始担心他们是否得到足够的钙。儿童每天需要多少钙呢?难道他们正在接受足够的营养吗?

2025-01-02 · 19人浏览 · 1个回答

精选回答

Answer Question

内容仅供参考,具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。

范顾问 · 全民生育顾问

2025-01-02

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儿童每天需要的钙量取决于年龄。一般来说,儿童在1岁以下需要约600毫克的钙。而1至3岁的幼儿则需要大约700毫克,3至8岁的儿童需要约1000毫克。钙对于儿童的骨骼生长和发育至关重要。

为什么儿童需要钙?

1.骨骼生长:

  • 钙是骨骼的重要组成部分,对于儿童的骨骼生长和骨密度的形成至关重要。

2.牙齿健康:

  • 钙也是牙齿的重要组成成分,有助于保持牙齿的健康。

3.神经传导:

  • 钙参与神经传导,有助于神经系统的正常功能。

如何确保儿童获得足够的钙?

1.饮食:

  • 提供富含钙的食物,如奶类、奶酪、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜等。

2.补充:

  • 如果饮食中无法满足需求,可以考虑给儿童补充钙片或液体钙。

3.日光浴:

  • 适当的户外活动可以帮助儿童合成维生素D,有助于钙的吸收。
儿童每天需要足够的钙量以支持他们的骨骼生长和发育。通过提供丰富的钙源食物和适量的户外活动,可以确保他们获得所需的营养。如果有任何疑虑,比较好咨询医生或营养师的建议。

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