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问题描述：
男，40岁，我经常感到膝盖疼痛，尤其是在长时间站立或行走后。我听说膝胸卧位对缓解膝盖不适有帮助，但我不确定这种姿势是否真的有效。究竟膝胸卧位有什么功效呢？
2024-12-29 · 38人浏览 · 1个回答
Answer Question
内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
杨顾问 · 全民医疗顾问
2024-12-29
膝胸卧位是一种瑜伽体式，也称为“巴拉摩斯式”，通过这种姿势，你可以放松身体，缓解膝盖压力，有助于改善膝关节的柔韧性和稳定性。
增加关节润滑液分泌
在膝胸卧位时，你的膝盖会弯曲，这有助于增加关节润滑液的分泌，从而减少膝关节疼痛和僵硬感。
拉伸肌肉和韧带
这个姿势能够拉伸大腿后侧的肌肉和韧带，促进膝关节周围组织的柔韧性，减少因肌肉紧张而引起的疼痛。
放松膝关节
膝胸卧位时，膝盖处于弯曲状态，可以减轻膝关节的压力，有助于减轻因长时间站立或行走而导致的膝盖不适。
缓解腰椎压力
这种姿势还可以减轻腰椎的压力，因为你的身体重量会分散到膝盖和胸部，减少了对腰椎的负担。
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