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问题描述：
男，25岁，为什么要睡前吃精氨酸？我总是听说精氨酸有助于睡眠和肌肉修复，但为什么非要在睡前吃呢？
2024-12-25 · 72人浏览 · 1个回答
Answer Question
内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
Kinkarin · 泰国私立诊所-优选生殖顾问
2024-12-25
精氨酸是一种氨基酸，对于人体健康有着重要的作用。睡前摄入精氨酸可以帮助调节睡眠，因为它是一种生物合成中的重要前体物质，可以转化为血管舒张剂一氧化氮，促进血管扩张，降低血压，从而帮助人体放松，进入更深层的睡眠。
除了帮助调节睡眠外，精氨酸还有许多其他益处。它是体内蛋白质合成的关键成分，对于肌肉修复和生长至关重要。此外，精氨酸还参与了抗氧化作用，有助于清除自由基，延缓衰老。
研究表明，精氨酸还可以增强免疫系统功能，提高抵抗力，减少疾病的发生。它还被发现对心血管健康有益，可以降低心血管疾病的风险。
| 时间 | 摄入方式 |
| 睡前 | 饮用精氨酸补剂 |
| 早餐 | 食用含有丰富精氨酸的食物，如禽肉、海鲜、坚果等 |
| 运动后 | 补充蛋白质饮料，如含精氨酸的蛋白粉 |
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