三代试管婴儿医院
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内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
马顾问 · 全民优选生殖顾问
2024-08-27
营养对于怀孕非常重要。饮食习惯与生育能力之间存在着密切的联系。在试图怀孕的过程中，我们可以通过调整饮食来提高受孕的机会。
要确保摄入足够的维生素和矿物质。这些营养素对于促进卵子和精子的健康发育至关重要。例如，维生素C可以提高女性卵巢功能和男性精子活力；维生素E则有助于保护卵巢和精子免受损伤；锌可以提高男性精液质量等等。在日常饮食中应该增加富含这些营养素的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果和全谷类。
适量摄入富含优质蛋白质的食物也是值得推荐的。蛋白质是构成卵子和精子的基本组成部分，对于受孕至关重要。可以选择摄入瘦肉、禽类、鱼类、豆类和奶制品等富含蛋白质的食物。
保持健康的体重和适度运动也对怀孕有积极影响。过重或过轻都可能导致生殖系统功能紊乱，降低受孕能力。我们应该根据自己的身高和年龄合理控制体重，并通过适度运动来增强身体素质。
研究表明，适度运动可以提高女性卵巢功能和男性精液质量。例如，散步、慢跑、游泳等有氧运动可以增加血液循环，促进生殖系统的正常工作；瑜伽或普拉提等柔软训练则有助于放松身心，缓解压力，提高受孕机会。
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