三代试管婴儿医院
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问题描述：
男，现年32岁。由于我们夫妻双方都有生育困难，医生建议我们做试管促排来增加成功受孕的机会。我对如何提高自己的精子质量和数量感到困惑。我该如何养护我的精子以增加成功率呢？
2024-07-19 · 91人浏览 · 1个回答
Answer Question
内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
万顾问 · 私立医院 - 生育顾问
2024-07-19
保持良好的生活习惯非常重要。饮食健康、均衡的饮食对精子质量至关重要。确保摄入足够的维生素C、E和B12等营养物质，这些营养物质被证明对精子产生积极影响。此外，减少烟草和酒精摄入也是必要的，因为这些物质会对精子产生不利影响。
在日常生活中避免接触特殊物质也是至关重要的。长期暴露在化学物品、放射线和高温环境中都会对精子产生不利影响。如果你在工作中接触到这些特殊物质或处于高温环境中，请采取适当的防护措施，如佩戴防护服和使用隔热设备。
定期进行体育锻炼有助于提高精子质量。适度的有氧运动可以促进血液循环，增加睾丸的供血量，从而提高精子质量和数量。选择适合自己的运动方式，并坚持每周进行3-5次的锻炼是非常重要的。
第四，避免过度紧张和压力也是关键。长时间处于紧张状态会对身体产生负面影响，包括对精子产生不利影响。保持良好的心理状态非常重要。可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或参加瑜伽班等来减轻压力。
规律作息也是保证精子健康的关键因素之一。保证每晚充足的睡眠时间有助于维持身体健康和内分泌平衡，从而对精子产生积极影响。建立一个良好的作息习惯并坚持下去是非常重要的。
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