三代试管婴儿医院
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内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
李顾问 · 妇保生殖科 - 生育顾问
2024-07-15
备孕期间减肥需要注意身体的健康和平衡饮食。要保持适量的运动，可以选择一些轻度的有氧运动，例如散步、瑜伽或游泳等。这些运动不仅能帮助消耗卡路里，还有助于提高心肺功能和增强身体代谢能力。
在饮食方面要合理搭配营养。每天的饮食应包含蛋白质、碳水化合物、脂肪以及维生素和矿物质等各种营养元素。可以选择高纤维食品如蔬菜、水果、全谷类食品等，同时适量摄入富含优质蛋白质的食物如鱼类、禽类或豆类制品。
需要注意控制饮食的热量摄入。避免过多摄入高热量和高脂肪的食物，尽量选择低热量但富含营养的食物。同时要保持饮食的多样性，避免单一的饮食结构。
保持良好的生活习惯也是备孕减肥的重要方面。注意规律作息，保证充足的睡眠时间。此外，避免过度压力和焦虑，保持心情舒畅也对备孕减肥起到积极作用。
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