三代试管婴儿医院
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内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
朱顾问 · 全民医疗顾问
2024-07-06
要注意饮食均衡。饮食对于维持卵巢健康非常重要。多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，例如瘦肉、鱼类、豆类、水果和蔬菜等。此外，适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如坚果和橄榄油等有助于提高卵子质量。
要保持适当体重。过胖或过瘦都会影响卵巢功能。过胖会导致雌激素水平异常增高，从而抑止排卵；而过瘦则可能导致月经紊乱或停止排卵。
在日常生活中要避免吸烟和饮酒。吸烟会导致早衰，损害卵巢功能，并且增加不孕不育的风险。饮酒也会对卵巢产生负面影响，建议适量饮酒或者戒酒。
应该避免暴露在有毒物质和环境污染物中。长期接触化学物品、农药等特殊物质会对卵巢产生损害，因此要尽量减少接触这些物质。
休息充足是保护卵巢健康的重要因素之一。睡眠不足会导致身体内分泌紊乱，进而影响卵巢功能。所以每天保持充足的睡眠时间，有助于维持卵巢健康。
减轻压力也非常重要。压力会导致内分泌失调及激素水平异常波动，从而对卵巢功能产生负面影响。可以通过进行适当的运动、放松技巧（如瑜伽和冥想）来减轻压力。
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