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内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
鲁医生 · 辅助生育机构 - 胚胎学家
2024-07-01
试管前饮食对于准备进行辅助生殖技术的女性来说非常重要。通过合理的饮食搭配，可以增加身体内营养物质的摄入，并改善生殖系统的健康状况。均衡饮食是非常重要的。保证蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养素的摄入平衡，既能维持身体正常功能，又能提供足够的能量。
在试管前适量增加富含维生素和矿物质的食物摄入也是必要的。例如，维生素E、C和叶酸等对于促进卵子和精子质量有着重要作用。维生素E主要存在于植物油、坚果和谷类中；维生素C富含于柑橘类水果和红色蔬菜中；叶酸则主要存在于绿叶蔬菜、豆类和全谷物食品中。
适量摄入富含抗氧化物质的食物也是非常有益的。抗氧化物质可以帮助减少自由基对生殖细胞的损害，提高受孕机会。例如，番茄、红葡萄、红莓等水果富含番茄红素和花青素等抗氧化剂。
在试管前除了注意均衡饮食和增加营养摄入外，还有一些小贴士可以帮助提高受孕机会。首先是避免过度饮用咖啡因和酒精。咖啡因和酒精会对生殖系统产生不良影响，并可能干扰荷尔蒙平衡。其次是避免吃太多加工食品和含糖高的食物。这些食物通常含有大量添加剂和糖分，对身体健康不利。
下表列出了一些适合试管前女性的营养食物和建议摄入量：
| 营养素 | 推荐食物 | 摄入量 |
|---|---|---|
| 蛋白质 | 鱼、瘦肉、豆类、坚果 | 每天约50克 |
| 维生素E | 植物油、坚果、谷类 | 每天约15毫克 |
| 维生素C | 柑橘类水果、红色蔬菜 | 每天约100毫克 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、豆类、全谷物食品 | 每天约400微克以上 |
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