三代试管婴儿医院
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Answer Question
内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
梁医生 · 全民医学生殖中心
2024-06-25
为了保护和维持卵巢的健康，均衡饮食是非常重要的。我们应该尽量摄入富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物。例如，新鲜水果、蔬菜、全谷类和豆类都是很好的选择。此外，还应摄入适量的优质蛋白质，如鱼、禽肉和豆制品。同时要注意控制脂肪和糖分的摄入量。
在保养卵巢方面，我们还可以通过补充一些特定的营养素来提高卵巢功能。例如，维生素E被认为对促进卵泡发育和增加卵子质量有益处。它可以在坚果（如杏仁、核桃）、种子（如亚麻籽、葵花籽）和植物油（如橄榄油、麻油）中找到。此外，叶酸也是保养卵巢的重要营养素之一，它可以促进卵子的成熟和减少染色体异常的风险。食物来源包括深绿色蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆类和谷类。
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