三代试管婴儿医院
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内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
Phrom · 泰国辅助生殖中心-中文翻译
2024-06-03
叶酸被广泛认为是备孕阶段必不可少的营养素之一。它可以帮助减少神经管缺陷的风险，并提高胚胎着床率。对于试管女性来说，叶酸是非常重要的。建议每天摄入400-800微克的叶酸。同时通过食物摄取叶酸也是可行的，如绿叶蔬菜、豆类和坚果等。记得咨询医生关于适合你个人情况下所需叶酸量的建议。
在备孕期间补充维生素D也非常重要。维生素D有助于促进钙吸收和骨密度增加，对母亲和胎儿都有益处。试管女性容易缺乏维生素D，因为在备孕期间很少暴露于阳光中。每天摄入800-1000国际单位（IU）的维生素D是一个合理的建议剂量。可以通过食物或补充剂获得维生素D，如鱼类、蛋黄和奶制品。
试管女性还应该注重补充铁元素。铁元素对于保持良好的血液氧合非常重要，并有助于预防贫血。试管过程中可能需要多次采集血液样本，因此铁元素的消耗也会相应增加。建议每天摄取18毫克的铁元素。可以通过食物摄取丰富的铁元素，如瘦肉、豆类、谷物和深绿叶菜。
试管女性还可以考虑增加omega-3脂肪酸的摄入。omega-3脂肪酸对胚胎发育和大脑功能有益处，并且具有抗炎作用。建议每天摄取250-500毫克的omega-3脂肪酸。可以通过食物摄取omega-3脂肪酸，如鱼油、亚麻籽和核桃等。
试管女性在备孕期间应该保持一个健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动和良好的睡眠。此外，减少压力和焦虑也是非常重要的，因为这些情绪状态可能会对试管过程产生负面影响。可以通过放松技巧、冥想或参加瑜伽等活动来缓解压力。
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