三代试管婴儿医院
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问题描述：
女，35岁，因为身体原因无法自然受孕，所以决定做试管婴儿。在经历了几次失败后，我开始想如何通过饮食改善自己的身体状况来增加成功率。那么作为试管女性，我应该多吃什么呢？
2024-04-16 · 37人浏览 · 1个回答
Answer Question
内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
朱顾问 · 全民医疗顾问
2024-04-16
作为试管女性，在日常饮食中要注重摄入足够的蛋白质。蛋白质是人体构建细胞组织、合成激素和酶等重要物质的基础。可以选择摄入一些富含高质量蛋白质的食物，如鱼、瘦肉、奶制品、豆类和坚果等。同时还可以适当补充一些优质蛋白粉或蛋白质补充剂，但要注意控制用量和选择可靠的品牌。
在增加受孕机会方面，叶酸是一个非常重要的营养素。叶酸不仅有助于胎儿神经系统的发育，还能预防胎儿出现神经管缺陷。试管女性应该多摄入含有丰富叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、坚果和全谷类等。此外，还可以考虑在医生指导下适当补充叶酸片或叶酸口服液。
为了提高试管成功率，除了注意蛋白质和叶酸的摄入外，试管女性还应该关注其他一些重要的营养素。以下是一些值得注意的营养素及其来源：
Omega-3脂肪酸：可帮助平衡荷尔蒙水平，增加卵子品质。可通过食用深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）、亚麻籽、胡桃等来摄取。
抗氧化剂：如维生素C、维生素E和β-胡萝卜素等，能够减少自由基的损害，并提高卵子质量。可以选择食用柑橘类水果、红椒、杏仁和胡萝卜等。
铁：缺铁会影响身体的新陈代谢和免疫功能，而适量的铁摄入有助于提高卵子的质量。可以通过食用瘦肉、豆类和绿叶蔬菜来摄取。
为了更清晰地了解试管女性所需营养素的摄入，下面是一份简单的营养素摄入建议表供参考：
| 营养素 | 推荐摄入量 | 食物来源 |
|---|---|---|
| 蛋白质 | 每天70-100g | 鱼、瘦肉、奶制品、豆类和坚果等 |
| 叶酸 | 每天400-800微克 | 绿叶蔬菜、豆类、坚果和全谷类等 |
| Omega-3脂肪酸 | 每天1,000-2,000毫克 | 深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）、亚麻籽、胡桃等 |
| 抗氧化剂 | 每天适量摄取 | 柑橘类水果、红椒、杏仁和胡萝卜等 |
| 铁 | 每天18毫克（非孕期女性） | 瘦肉、豆类和绿叶蔬菜等 |
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