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内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
吴顾问 · 辅助生殖机构 - 医疗顾问
2024-03-25
我们应该注意饮食习惯。均衡饮食对于卵巢的健康至关重要。增加摄入富含维生素和矿物质的食物，例如新鲜水果、蔬菜、全谷类及富含优质蛋白质的食物（如鸡肉、鱼肉等），有助于提供必要的营养物质，促进卵巢功能正常运作。此外，适量摄入健康油脂（如橄榄油、亚麻籽油等）也是非常重要的。
合理控制体重也是保养卵巢的关键。过度肥胖或过度瘦削都可能对生殖系统产生不良影响。保持适当的体重对于提高卵巢功能和成功做试管婴儿至关重要。建议通过均衡饮食和适度的运动来保持健康体重。
除了饮食习惯和体重控制外，调整生活方式也是非常重要的一环。我们应该尽量避免烟草和酒精的摄入。吸烟和过度饮酒可能会对卵巢功能产生负面影响，降低受孕机会。此外，减少咖啡因摄入也是必要的，因为过量的咖啡因可能干扰卵巢正常工作。
压力管理也是非常关键的。长期处于紧张、焦虑状态下会导致身体激素紊乱，进而影响卵巢功能。我们应该通过进行适当的休息、放松技巧（如冥想、深呼吸等）以及参与舒缓压力的活动（如瑜伽、散步等）来减轻压力。
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