三代试管婴儿医院
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内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
朱顾问 · 全民医疗顾问
2024-03-19
为了保持卵巢的健康，饮食和营养非常重要。你需要摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质来支持卵巢功能。多食用富含抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、坚果和全谷类食品。此外，合理控制饮食中的脂肪摄入量也是关键。避免高糖和高盐的食物，并尽量选择低脂肪和低胆固醇的食材。
在日常生活中保持适度锻炼也对卵巢健康至关重要。有氧运动（如散步、跑步、游泳等）可以提高血液循环，促进卵巢功能。此外，适当的体重管理也是维持卵巢健康的关键。过度肥胖或过度瘦弱都可能干扰正常的卵巢功能，导致激素失调。
要避免或减少一些对卵巢有害的因素。例如，吸烟和酗酒会对生殖系统产生负面影响，包括卵巢健康。咖啡因摄入量应限制在200毫克/天以下，因为高剂量的咖啡因会干扰雌激素平衡。此外，长期暴露于有害化学物质和辐射等环境污染物也可能对卵巢健康产生不利影响。
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