三代试管婴儿医院
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内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
于顾问 · 全民医疗顾问
2023-11-05
在我尝试吃素生活期间，我发现自己的身体出现了一些问题。由于摄入的蛋白质来源变得有限，我开始感到疲倦和虚弱。我的肌肉质量也明显下降，导致身体力量不足。此外，由于缺乏某些营养物质，我的皮肤也变得暗淡无光。
在吃素期间，我发现很难满足自己的口味和食欲。蔬菜、水果和谷物成为了我的主要食物来源，而且很难使每餐都变得有趣和多样化。这导致了我对食物的失去兴趣，并逐渐增加对其他食物的渴望。
原因是社交方面的困扰。在与朋友或家人一起用餐时，我发现自己无法享受同样的美食体验。我常常觉得自己被排除在某种特殊的饮食方式之外，并且很难找到适合自己的选择。这给我的社交生活带来了一些困扰和不便。
吃素饮食模式在提供足够的蛋白质、铁、维生素B12和omega-3脂肪酸等营养物质方面存在一定的挑战。蛋白质是身体修复和构建肌肉组织所必需的，但在植物性食物中很难找到完整的蛋白质来源。铁是血红蛋白合成所必需的，但植物性铁在人体中吸收较差。维生素B12主要存在于动物食品中，而且很少存在于植物性食物中。omega-3脂肪酸对心脏健康至关重要，但大部分植物性食物中含量有限。
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