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内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
Sophia · 美国试管婴儿生育中心 - 试管专家
2024-02-05
增加蔬菜和水果摄入
蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，对于维持健康的精子非常重要。尤其是深色蔬菜如菠菜、胡萝卜、南瓜等，它们富含叶酸和维生素C，这些成分有助于提高精子的质量。此外，水果中的抗氧化剂可以保护精子免受自由基损伤。
多摄入一些富含维生素E和锌的食物也是有益的。维生素E可以帮助减少DNA损伤，而锌则对于正常精子形成至关重要。坚果、鱼类、瘦肉和禽肉都是良好的来源。
虽然没有特定的食物被证明直接影响精子数量和质量，但一些研究表明长期高脂肪饮食可能与较低的精子数目和活力有关。尽量避免过多摄入高脂肪食物如油炸食品、快餐等可能对试管取精效果产生不利影响。
同样地，咖啡因也被认为可能会降低男性生育能力。虽然还没有确凿的证据，但建议限制每天摄入咖啡因的量以降低潜在的影响。
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