三代试管婴儿医院
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内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
章医生 · 全民生殖医学专家
2024-01-18
如果你发现自己的精子成活率低，请不要自责或者恐慌。接下来，你可以尝试以下几种方法来提高精子成活率。
1.保持健康的生活习惯：戒烟、限制酒精摄入、避免暴露在特殊物质中，并保持适当的体重和均衡的饮食。
2.减少压力：长期紧张和压力会对身体产生负面影响。尝试放松技巧如冥想、瑜伽或者参加一些让你感到愉快的活动来减轻压力。
3.改善睡眠质量：睡眠不足会影响身体各个方面的功能，包括生殖系统。保持良好的睡眠习惯对提高精子成活率非常重要。
4.饮食调理：摄取富含抗氧化剂的食物，如新鲜水果、蔬菜和坚果类食物。这些食物有助于减少自由基对精子的损害，并提高精子的质量。
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