16小时轻断食的具体方法

16小时轻断食的具体方法：16小时轻断食正确方法。产后用轻断食方法一定要慎重，如果产后还在哺乳期立即轻断食减肥有可能会造成奶水不足，导致宝宝发育不良，所以轻断食一定要在保障健康的情况下进行。

合理正确的轻断食可以帮助女性在产后很快的恢复身材，不仅能有效减肥，还能降低糖尿病、冠心病等疾病的发病风险，轻断食不是少吃，也是不吃饿一顿然后又猛吃一顿，这样是不能起到减肥效果，而且还有害身体检查，以下是轻断食的正确方法：

1. 1. 通常是8小时内把一天的热量全吃完，接下来的16个小时之内就不在进食了，但是可以正常的饮水，也可以吃吃少量的蔬菜；
2. 2. 16小时轻断食减肥法在开始前测量体重，并且记录好bmi的值，也就是体脂率，可以更好的帮助我们了解减肥的效果；
3. 3. 一般每周一两天采取轻断食的方法，不会影响到身体健康，而且还可以增强自身的修复能力。

产后正确的16小时轻断食不伤胃的减肥方法是每周采取2天轻断食，断食的这两天并不是什么都不吃，而是可以摄入约500-700大卡的食物，也就是一顿饭的热量，剩下的5天就正常的进食，生产完后身体有一个较长的恢复期，所以建议女性还是不要立即减肥，待身体恢复后在进行16小时轻断食。