女人必吃的10种抗衰老食物，抗衰老的食物都有哪些？

女人必吃的10种抗衰老食物：抗衰老要多吃水果。衰老是一种不可违背的自然规律，每个人都会经历，可表现为皮肤皱纹、肌肉耐力下降、肺活量下降等，目前抗衰老没有肯定有效的方法，但一些整形美容的手术可以让自身看起来年轻一些，如面部提升手术、脂肪移植手术等。

女性最怕的就是变老，但是随着年龄的增长每个人都会经历长皱纹、长斑、皮肤失去光泽的过程，这是不可逃避的。不过，如果在30岁前吃一些养颜抗衰老食物，是可以在一定程度上减缓衰老速度的，例如番茄、蓝莓、葡萄、樱桃、胡萝卜、绿茶、蛙鱼、花生酱、核桃、花椰菜这10种食物。

当然，能够帮助女性抗衰的食物不止上面提到的10种，这里还给大家整理了几种，可供参考。

1、大蒜：大蒜含有硫化物，不但具有抗衰老的功效，还能降低体内胆固醇，预防高血压及心血管疾病；

2、菠菜：菠菜富含β胡萝卜素和维他命C，能保持皮肤光泽；

3、燕麦：适量的摄入燕麦能帮助人体新陈代谢，促进氮基酸合成，加速细胞更新；

4、黄瓜：含有丰富的维生素E，能够起到抗衰老作用；

5、绿茶：绿茶中含有大量的茶多酚，能够抑止过氧化物反应，抗衰老效果非常大。

随着年龄的增长，女性的皮肤会逐渐失去弹性，特别是在30岁以后，衰老的速度会加快，想要延缓这类情况的话，可以尝试吃一些能抗衰老的食物，比如医生推荐的10种天然养颜食物，包括蜂蜜、深海鱼、胡萝卜、黄瓜、花生酱、核桃等，对身体和皮肤都有益处。