孕妇必吃的12种蔬菜

孕妇必吃的12种蔬菜：孕期可以补充维生素的蔬菜。多吃蔬菜和水果对于孕妇和胎儿都是有好处的，除了下文食物，还有很多饮食都是孕妇可以吃的，这只是提供一个参考。

1. 1. 板栗：可以健身壮骨，消除疲劳，提高免疫力以及促进胎儿发育，还能辅助治疗孕妇腰腿酸软等症状；
2. 2. 红枣：可以增强自己体内免疫力，补气血，还可以健脾益胃，安神定志，补血、降血压；
3. 3. 萝卜：有小人参之称，可以健胃消食，护眼杀菌，防治感冒，通气行气，解腥，预防便秘；
4. 4. 茄子：富含非常丰富的维生素和蛋白质以及矿物质含量，能改善血管硬化和高血压的问题；
5. 5. 莲藕：丰富的的蛋白质和维生素成分，能缓解喉咙肿痛以及便秘问题，还可以预防牙龈出血和上火；
6. 6. 茼蒿：具有清血养心、开胃健脾、预防便秘、消除水肿、强身祛寒、降血压的功效；
7. 7. 丝瓜：营养物质很丰富，对于筋骨酸痛和祛风化痰的效果比较显著；
8. 8. 菜花：蕴含了多种营养元素，其中维生素K和蛋白质以及糖类都是对于孕妇非常好的；
9. 9. 菠菜：对于抵抗人体自由基的效果很不错，能够避免身体器官产生老化和记忆力衰退的问题；
10. 10. 番茄：有大量的“番茄素”，再加上多种酸性物质、维生素和糖类，能够很好的促进人体消化功能；
11. 11. 韭菜：含有非常丰富的硫化物和纤维素成分，对于促进食欲的效果不错，很适合孕妇；
12. 12. 野菜：野菜可以强身健体、抗菌消炎、防治便秘，还可以补充叶酸，促进胎儿视力发育，但是在食用过程中需要注意不能误食马齿苋导致流产。

孕期想要补钙可以吃的食物有很多，比如牛奶、豆制品、虾皮、奶酪、海带、鲫鱼、豆浆、酸奶、鸡蛋等，都是很好的钙质来源，但因为胎儿所需要的钙量全部要从自己体内吸收，所以除了饮食，还要适当通过钙剂来补充钙，除此之外，还有以下12种蔬菜也是孕期必吃的，能补充其他营养成分。