推迟绝经的六个好方法(推迟绝经的方法)

推迟绝经的六个好方法：不建议刻意延缓绝经期。想要推迟更年期的话，可以适当的服用大豆异酮，或者服用维生素e进行调理，平时注意加强锻炼，保持良好的心情，多吃一些富含维c的水果蔬菜，还有富含植物性雌激素的大豆制品，不要吃那些寒凉辛辣刺激性的食物。

身体的机能变化自有其规律，可以做适当的调节，但我们不要逆规律而行。

绝经早期妇女可出现潮热出汗、烦躁、失眠、抑郁等更年期症状，随后会出现阴道干涩，反复发作的阴道炎，反复泌尿系感染等症状，进而出现骨质疏松、心血管疾病等。为了改善更年期症状，可进行绝经激素替代治疗，但这并不是为了延缓绝经。绝经是卵巢功能的自然衰退，是不可逆的。担心绝经后身体快速衰老可以通过这些方法：

1. 1. 多运动 运动可以增强体内新陈代谢，增加细胞活力，延缓衰老。可选择较为舒缓的运动方式如散步、太极、瑜伽等；
2. 2. 饮食均衡 随着年纪的增长，身体的机能下降，很多营养物质流失的比较快，特别是要增加蛋白质的摄入量，不仅要多吃瘦肉、牛奶，还要多吃些新鲜的绿叶蔬菜和水果；
3. 3. 保持健康的心态 心态差是很伤人的，如果你天天想着我要绝经了我要变老了，那你的身体肯定会真的衰老的很快，因为你时刻在提醒自己的身体，它在变老。不要过多担心未来的事情，专注于当下，心态积极了，身体也会有想象不到的变化哦；
4. 4. 补充雌激素还有一种方式，就是在医生的指导下补充一点雌激素，这个只是辅助性的，不能过量，否则会引起其他疾病。

一般不建议刻意延缓。绝经是女性必须要经历的生理阶段，为正常现象，是不可逆的。如果更年期症状严重影响生活，或出现反复的泌尿生殖系统感染者，可以在医生指导下服药。自然绝经是妇女在40岁以后，由于卵巢功能逐渐衰退，到基本不再合成雌激素及孕激素，而出现长期性绝经的阶段。