宝宝的睡眠特点，“睡渣”易产生5大烦恼

宝宝的睡眠特点有哪些？刚出生的宝宝睡眠周期非常短。婴幼儿睡眠问题对宝宝和家庭带来的负面影响远不止这些方面，但幸运的是，宝宝睡眠问题并非“疑难杂症”，有很多基于科学循证的干预方法。从我的临床经验看，一般通过系统的调整，2周到一个月也就有明显改善。更重要的是，家长一旦学会这些养育技巧，对宝宝今后的睡眠，以及养育都有非常大的帮助。

宝宝睡眠最大特点就是较比成人时间明显要长，刚出生婴儿睡眠最大的特点是生后几周基本没有昼夜节律，白天与夜晚的睡眠时间基本相等。宝宝睡眠年龄和睡眠关系非常密切，随年龄增长睡眠时间逐渐减少，且两次睡眠的间隔时间延长，白天睡眠减少夜间睡眠延长。睡眠好对宝宝身体发育各方面都有好处，睡眠不好的宝宝也会出现不少问题。

宝宝的睡眠特点

刚出生的宝宝睡眠周期非常短，3个月之后睡眠的生物节律才逐渐形成。正常的宝宝晚上都会有2~6次短暂的觉醒，如果宝宝是睡神宝宝，那么在短暂觉醒后，依靠自我调节和自我安抚能力，很快就能睡着了。

如果是睡渣宝宝，在每一次觉醒的时候没有办法靠自己的能力过渡过去，总是需要家长的帮助，就会造成夜醒的次数比较多，持续时间较长。自我调节和自我安抚的能力太重要了，一定是要从宝宝出生就开始培养。会自我调节和自我安抚的宝宝，更容易做到自主入睡和自主接觉。

睡眠年龄和睡眠关系非常密切：

• 新生儿期全部睡眠时间是每天十六到二十个小时，白天睡眠时间和晚上睡眠时间差不多，觉醒的时间一到两个小时；
• 两到三个月的婴儿，是一个睡眠重建的关键时期，每天平均睡眠时间在十四到十五个小时，夜间睡九到十个小时，白天五个小时左右；
• 六个月的婴儿，全部睡眠时间每天十三、四个小时，夜间睡眠时间稍微延长，白天睡三到四个小时；
• 九个月的婴儿，70%到80的婴儿可以一夜安睡；
• 一到三岁的幼儿，全部睡眠时间在十二到十四个小时，学会了整夜的睡眠，大多数一岁的幼儿白天只睡一次；
• 两到十二岁的儿童每天睡十到十二个小时，睡眠模式基本过渡到成人的睡眠状态。

睡渣宝宝的危害

睡渣宝宝真的不是睡不好这么简单，还会相应地诱发5大问题：

1、发育不达标

睡渣宝宝的发育通常是不达标的。睡渣宝宝因为睡眠或者喂养问题，往往存在生长曲线与正常曲线不在同一等级的问题。如果生长曲线一段时间内连续下掉两个等级，说明宝宝可能存在喂养的问题；睡眠对生长发育的影响是慢性积累的过程，一般不会如此明显。

2、昼夜颠倒

睡渣宝宝容易昼夜颠倒。有的宝宝在白天的时候一睡就睡很久，睡眠时间非常长，可以连续睡4到5个小时，但是晚上的时候每隔一两个小时就醒来一次，而且醒来之后很难哄睡，好像把白天当成晚上，把晚上当成白天一样，昼夜颠倒。这在0-3个月的宝宝当中十分常见。因此，0-3个月宝宝睡眠生物节律尚未完全成熟前，帮助宝宝区分白天和晚上非常重要。

3、难以自主入睡

睡渣宝宝入睡需要家长帮助。睡渣宝宝通常在入睡的时候要么就是抗拒不睡，要么就是讲条件、需要外界的帮忙、需要家长的干预才能睡。抱起放下，反反复复；入睡难，落地醒，抱睡，奶睡，走睡等不良哄睡方式普遍存在。

4、夜醒非常频繁

睡渣宝宝夜醒非常频繁。睡渣宝宝夜醒非常频繁，并且每次醒来之后都要求家长满足同样的条件。如果入睡的时候有家长的帮忙，则晚上醒来的时候宝宝同样要求家长帮忙，每次夜醒的时间甚至可长达一两个小时，把家长折腾得疲惫不堪。

5、影响亲子依恋关系建立

睡渣宝宝的妈妈情绪通常比较差。妈妈情绪会因为宝宝睡不好受到非常大的影响，宝宝睡不好妈妈会变得很焦虑、担心甚至暴躁，影响妈妈照料宝宝的能力，以及安全亲子依恋关系的建立。家长的睡眠被严重剥夺了，特别是妈妈开始上班后，几乎处于崩溃边缘。

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