国家儿童睡眠时间标准对照表,国家儿童睡眠时间有没有标准对照表?
作者:全民健康网 时间:2024-08-16 浏览:164
国家儿童睡眠时间有没有标准对照表?2024国家最新儿童睡眠时间标准表。
有研究表明孩子的身高70%取决于父母基因,30%取决于后天成长,所以一般学龄期儿童每天则需要10小时以上的睡眠,青少年则每天需要9小时左右的睡眠,在18岁以后则每天保证有8个小时的睡眠就足够了,而根据2024最新的国家儿童睡眠时间标准对照表,指出0-18岁的孩子一天最佳的睡眠时间如下:
- 1. 1-2岁儿童,每天的睡眠应该保持在13-14小时左右,由于年龄比较小,睡眠的时间也会比较长,才有利于身体生长发育;
- 2. 3-6岁儿童,每天保持10-12小时左右,随着儿童年龄的增长,小睡逐渐变短,而白天玩耍时间也逐渐变多;
- 3. 7-12岁儿童,每天应在10-11小时左右,此阶段的儿童都属于学龄期,要保证充足睡眠,才有利于孩子智力发育;
- 4. 12-18岁孩子,每天要保持8-9小时左右,青少年睡眠需求对于健康很重要,若是睡眠过少会出现注意力不集中,还会影响到学习效率。
相比较睡眠时间的长短,孩子什么时候睡觉,可能更加重要,因此最晚要保证孩子在晚上十点前就要进入睡眠状态,而通常孩子比较好在早上7点左右醒来,这是身体免疫系统最兴奋的阶段,可以使孩子精神好胃口佳,此时起床吃早饭,更容易消化和吸收,有利于孩子成长发育。
2024国家最新儿童睡眠时间在晚上21:00-1:00,5:00-7:00,这两个时间点是孩子身高成长发育的黄金时候,所以一般建议在这个时间点孩子就得入睡,不过根据每个孩子的基因、性格和家庭环境等因素不同,有些会表现睡多一些或睡少一些,这也是非常正常的情况,还可以观察孩子当天晚上的情绪和行为是否平和,这样说明孩子睡眠质量较高。
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