少精弱精怎么食补效果比较好?
作者:全民健康网 时间:2024-08-14 浏览:89
少精弱精怎么食补效果比较好?精胺酸是精子蛋白的主要成分,对男性生殖系统正常功能的维持能发挥极重要的作用。补充足够的精胺酸,可有效提高精子数量及活动力,消除疲劳、增加精力。
男性少精弱精的原因比较多,临床上发现补锌补硒可达到很高的治愈率。锌硒是男性生殖系统最重要的营养素,男人体内少锌少硒很容易带来精子质量问题。所以男性出现少精弱精的症状可以靠以下食物进行食补:
1、富含锌的食物
以海鲜含量最丰富,像是生蚝、牡蛎、虾蟹类,牛肉、羊肉、鸡肝、大豆、黑豆或各种豆类、小麦胚芽、奶制品等。
2、富含维生素a的食物
维生素A只存在于动物性食物中,如动物肝脏、蛋黄、奶、奶油、鱼肝油、小鱼干、鳗鱼等。
维生素A主要促进蛋白质的合成作用,同时睾也是睾丸组织产生精子的要素,要素,要是男性体内缺乏维生素A,其精子的存活率便很低,不但精虫活动力有差,也会影响性趣。
3、富含精胺酸的食物
存在于大部分鱼类及富含蛋白质的食物中,例如鳝鱼、海参、鱿鱼、带鱼等,或是芝麻、花生仁、核桃等核果类,多食山药、银杏也不错。