孕期补钙一天多少量?孕期补钙是不是越多越好?
作者:全民健康网 时间:2024-08-13 浏览:80
孕期补钙:孕中晚期建议食补和钙剂一起补充。孕妇自身和胎儿发育都需要大量的钙质,所以从孕中期开始就需要注意补钙了。不过,孕妇补钙也应该有科学的理念,并不是补得越多就越好,孕期对钙的需求量有一定的标准,应该注重合理性。由于孕妇补钙是很多人关注的问题,所以,在诸多怀孕注意事项中,孕妇补钙也需要科学、合理。
孕期补钙相关问题
补钙越多越好
NO!补钙过量并非越多越好,人体摄入过量的钙元素,会增加肾结石发生的可能性。如果孕妇身体出现浮肿多汗、厌食、恶心、便秘等严重不适的情况,则要考虑是否是补钙过量引起。
孕期补钙仅靠“食补”或“钙剂”中一样行不行
要看具体处于孕期什么阶段,孕早期可以不用补充钙剂,中晚期还是建议食补和钙剂一起补充。
每日喝骨头汤补钙行不行
当然不行!汤并不是比较好补钙方式,用1公斤的骨头煮汤2个小时,汤中含有的钙仅仅为20毫克左右,而且汤中含有大量脂肪,所以说骨头汤补钙远远不足。
短时间补钙是不是就有效果
不可能!补钙要少量多次,这样比一次大量补钙吸收的效果好。孕妈在吃钙片的时候,可以选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。
如果在孕中晚期经常出现腿抽筋是不是缺钙引起的
不一定!孕妈中晚期腿抽筋的主要原因是钙缺乏,补充钙剂会缓解该症状。但是腿抽筋还有其他的原因,例如血供不足和疲劳等,这也是为什么有些人吃了钙片还会腿抽筋的原因。
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