缺锌吃什么食物(什么食物是补锌的)

缺锌吃什么食物？女人出现缺锌的情况一定要引起足够的重视，如果通过食补效果不佳，应注意及时前往医院就诊，在医生指导下通过补充锌剂进行治疗，常用药物有硫酸锌、葡萄糖酸锌等。平时还需要多吃一些新鲜的水果蔬菜，比如苹果、猕猴桃、黄瓜等，还要适当的进食肉类，比如牛肉、羊肉等，防止营养不良的情况出现。

女人严重缺锌的表现是味觉下降、食欲不振、消化不良、纳差、皮肤干燥、没有光泽等，部分患者还会出现反复口腔溃疡、身体免疫力低下、伤口难以愈合、月经紊乱、头晕、浑身乏力等，病情严重的患者还会影响女性的生殖功能，使卵子成熟出现障碍，导致生育能力下降。所以一定要重视，下面给大家讲解一下吃什么可以补充锌元素：

1. 1、动物类食物：红色肉类含锌量相对比较高，例如猪肉、鸡肉、牛肉、鱼肉以及猪肝、猪血等，其中每100g猪肝含锌量约有5.78%mg；
2. 2、植物性食物：植物性食物中含锌量相对于动物类食物比较少，但部分食物中也含有一定的锌元素，例如豆类、花生、小米、大白菜等；
3. 3、海鲜：海鲜中贝壳类的食物含锌量比较高，例如扇贝、生蚝、牡蛎、蛏子等。

女性缺锌可以吃些富含锌元素的食物，例如动物类食物、植物性食物以及海鲜等。动物的内脏、海带虾以及蛋黄这样的食物都具有一定的补充的作用，而且要做到饮食的营养全面均衡，不要挑食，主要是一些零食，甜食，垃圾食品和高热量的食物。还是要少吃一些。养成有规律的生活饮食方式是非常重要的。必要时也可以辅助性的口服钙锌试剂，同时要注重口腔卫生清洁。