缺锌吃什么食物(什么食物是补锌的)
作者:全民健康网 时间:2024-08-12 浏览:121
缺锌吃什么食物?女人出现缺锌的情况一定要引起足够的重视,如果通过食补效果不佳,应注意及时前往医院就诊,在医生指导下通过补充锌剂进行治疗,常用药物有硫酸锌、葡萄糖酸锌等。平时还需要多吃一些新鲜的水果蔬菜,比如苹果、猕猴桃、黄瓜等,还要适当的进食肉类,比如牛肉、羊肉等,防止营养不良的情况出现。
女人严重缺锌的表现是味觉下降、食欲不振、消化不良、纳差、皮肤干燥、没有光泽等,部分患者还会出现反复口腔溃疡、身体免疫力低下、伤口难以愈合、月经紊乱、头晕、浑身乏力等,病情严重的患者还会影响女性的生殖功能,使卵子成熟出现障碍,导致生育能力下降。所以一定要重视,下面给大家讲解一下吃什么可以补充锌元素:
- 1、动物类食物:红色肉类含锌量相对比较高,例如猪肉、鸡肉、牛肉、鱼肉以及猪肝、猪血等,其中每100g猪肝含锌量约有5.78%mg;
- 2、植物性食物:植物性食物中含锌量相对于动物类食物比较少,但部分食物中也含有一定的锌元素,例如豆类、花生、小米、大白菜等;
- 3、海鲜:海鲜中贝壳类的食物含锌量比较高,例如扇贝、生蚝、牡蛎、蛏子等。
女性缺锌可以吃些富含锌元素的食物,例如动物类食物、植物性食物以及海鲜等。动物的内脏、海带虾以及蛋黄这样的食物都具有一定的补充的作用,而且要做到饮食的营养全面均衡,不要挑食,主要是一些零食,甜食,垃圾食品和高热量的食物。还是要少吃一些。养成有规律的生活饮食方式是非常重要的。必要时也可以辅助性的口服钙锌试剂,同时要注重口腔卫生清洁。
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