十大寒性水果排行榜，盘点十大寒性水果排行榜

盘点十大寒性水果排行榜：体质偏寒的人要少吃寒性水果。生活中常见的十大寒性水果有火龙果、梨、杨桃、山竹、葡萄柚、西瓜、猕猴桃、桑葚、草莓、柿子。若本身体质偏寒的人，阳气就存在不足，若再吃一些寒性的水果，就会进一步损伤阳气，加重体内的寒气而生它病，另外寒性的水果吃多了也会加重胃肠的负担，容易导致消化不良和吸收障碍，出现腹痛腹泻等症状。

虽然水果可以为身体提供一定的营养，但在食用时一定要注意适量，否则可能会对身体造成不适，同时除了水果外，还需要注意其他营养的摄入，避免出现营养不均衡的情况。

十大寒性水果排行榜

寒凉性水果，适合偏热性体质的人，但体质偏寒性的人，以及女子月经前后，则不宜多吃，反之亦然，对于温热性水果，适宜偏寒性体质的人，但不适宜偏热性体质的人，如果偏寒性体质的人过多食用寒凉性水果，会出现腹部发凉，手脚凉，大便不成形，严重者会出现腹泻、胃肠功能紊乱等，下面就分享一下寒性水果十大排行：

1、桑葚

桑葚性质偏寒，味甘、酸，具有滋阴补血，生津润燥的功效，对于脾胃虚寒、大便稀溏等人群都慎用。

2、西瓜

西瓜味甘、性寒，归心、胃、膀胱经，具有清热、解暑生津利尿的功效，西瓜可用于暑热引起的口渴烦热、小便短赤、水肿、小便不利以及心火上炎导致的口疮等，需注意脾胃虚寒者不宜多食，易导致腹泻等症状。

3、火龙果

火龙果同样也是一种寒性水果，刚从冰箱冷藏取出的火龙果，不宜马上食用由于其低于人体的正常温度，食用易刺激胃肠，此外火龙果也含有一些对人体有益的营养物质，比如碳水化合物含量约为13%左右，植物性蛋白约1%，同时也含有维生素C、烟酸等维生素成分。

4、梨

梨为寒凉水果，故清心、降火、退热之功效显著，还有润肺、止咳、化痰、润肠、通便的功效，能缓解咽喉肿痛燥痒、肺燥咳嗽、大便干结，此外梨子还含有丰富的维生素及钾、钙元素，有清热、降压、利尿的作用，可以补充营养、通便清肠，有利消化，对心血管也有好处。

5、山竹

山竹寒凉，但山竹的寒凉特性可改善肺热引起的咳嗽，也可治外感风热咳嗽，对于体内毒素积累、内热旺盛引起的面部皮肤暗黄、粉刺、长痘痘、等皮肤症状，山竹可清热泻火解毒，改善面部皮肤症状。

6、葡萄柚

葡萄柚又叫西柚，是芸香科柑橘属植物的果实，其性寒，但却富含膳食纤维及多种维生素等营养元素，食用葡萄柚不应该过量，否则容易影响其他营养物质的摄入，导致营养摄入不均衡。

7、猕猴桃

猕猴桃又叫奇异果，含有蛋白质、碳水化合物、多种维生素、钙、铁、磷、钾、镁等营养物质，尤其是维生素C的含量非常高，但猕猴桃性寒，脾胃虚寒者、腹泻便溏者、糖尿病患者、先兆性流产者和妊娠期女性不宜食用猕猴桃。

8、柿子

柿子又分为鲜柿和干柿，鲜柿是寒性食物，干柿是平性食物，适当食用可以辅助散热降火、生津润燥，可帮助缓解口渴，口干，咳嗽等症状，但柿子需要注意避免和螃蟹等共同食用，以免损伤脾胃导致泄泻。

9、草莓

草莓属于一种寒性水果，但草莓中含有丰富的营养物质，对于人体有很大的营养价值，草莓中含有大量的果糖、蔗糖、苹果酸以及柠檬酸等对于人体很重要的营养素，可以为机体提供日常运转所需的能量和营养物质。

10、杨桃

杨桃为寒性食物，易腹泻者应少食或忌食，此外杨桃营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素及多种维生素和钾、钠、钙、镁、铁等物质，食用杨桃具有增强体质，促进消化，改善口腔溃疡、咽炎及牙痛等效果。

偏热性体质的人代谢旺盛，出汗多，脸色红、容易口舌干燥、烦躁易怒、易便秘，夏天喜欢吃凉东西，而偏寒性体质的人基础代谢率低，体内产生热量少，出汗少，面色苍白，四肢容易冰冷，不喜凉，不喜吃冷饮，不喜吹空调，如果上述表现都不明显，则体质较为平和。

哪四种水果越吃湿气越重

食用温性的水果不会加重湿气，但若食用凉性的水果有可能会加重湿气，若体内湿气重，一般会出现身体黏腻不舒服，手脚冰冷，疲乏困倦，没有食欲，头晕头胀等症状，在日常生活中，一定要避免使用过多的寒冷性水果，尤其是这四种：

香蕉

香蕉有一定的通便作用，若有排便困难可以适当食用香蕉，但要注意香蕉并不适合湿气较重的人食用，不然容易让湿气变得更多，对身体健康很不利。

菠萝蜜

菠萝蜜是一种热性水果，其味道营养都是比较高的，是很多爱吃甜食女性的最爱之一，但菠萝蜜吃多了容易胀气，加重人体内湿气。

芒果

芒果是寒性食物，即使再爱吃，也不能多吃，否则会锁住身体内的水分，而湿气重的人本身体内的水分就多，再排不出去就会出现水肿、困乏的现象。

榴莲

榴莲属于湿热水果，虽然榴莲具有大补身体的作用，但由于榴莲是湿热的属性，所以是不适合热性阴虚火旺体质的人的，否则会导致身体湿气加重。

若自觉身体湿气较重，可以以吃具有祛湿作用的食物，如薏米红豆粥、荷叶粥、绿豆粥、山药、西瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜等，严重的湿气重应及时到正规中医院接受治疗，饮食只能作为辅助治疗方法。

水果的食疗功效大全

水果当中含有丰富的维生素、矿物质等营养物质，适当的食用能及时补充身体内所需要的营养物质，并且某些水果在食用以后还有某种食疗功效，以下汇总了水果的食疗功效大全，以供大家参考：

1、十大寒性水果排行榜

2、十大解酒的水果排行榜

3、十种果糖最低的水果排名

4、越吃越聪明的五种水果有哪些

5、十大最养胃的水果排行榜

6、流鼻血最怕三种水果

7、唇炎最怕三种水果

8、十大雌性激素多的水果

9、女人必吃十款暖宫水果

10、甲亢最怕三种水果

食物属性皆有“四气”，即食物寒、热、温、凉四种不同的性质。通常所说的寒性水果，是指热量密度低，富含纤维，但脂肪、糖分都较少的水果，适合热性体质者。中医讲究阴阳平衡，人应根据自己的体质选择合适的水果，多吃寒凉之性的水果，可能会影响胃肠蠕动功能，进而导致消化不良，因此，胃肠功能不好的老人和小孩要适量食用。

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