如何增加体重？女性太瘦生宝宝困难

在总结以下内容时，请记住，保持适当而健康地饮食非常重要，虽然增加体重可能对某些人来说很难（例如那些代谢率较快、消化系统敏感或患有特定健康问题的人），但寻求专业医学建议并制定合理而有效地计划，可以让您更好地控制自己体重，并提高您在将来怀孕方面取得成功机会。

女性的体重和生育能力密切相关，如果你太瘦，你可能会担心自己是否能够怀孕，事实上体重过轻确实会影响女性的生育能力，接下来我们将探讨这个话题，并解释为什么体重对于怀孕如此重要。

体重太轻对怀孕的影响

目前常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准为BMI指数，计算公式为：体重公斤数/身高米数的平方。一般认为，女性适中的BMI指数为19~24，理想指数为22，而高于29即可称为肥胖，一般体重过轻不仅会降低女性的生育能力，而且还会增大流产率，因此，要想怀上孩子，还应注意体重的调整，比较好在正常的体重下孕育，以确保自己体内和胎儿的健康。

BMI

BMI（身体质量指数）是衡量身体脂肪含量的指标，BMI是根据一个人的身高和体重计算出来的。BMI可以帮助我们了解一个人是否偏胖或偏瘦，根据研究，BMI与生育能力之间存在着显着的关联。如果你的BMI低于18.5，则被认为是“过轻”，这可能会影响你的月经周期和排卵功能。

过低的体脂率

除了BMI外，女性的体脂率也对怀孕有影响,如果你过于注重减肥而导致体脂率下降，可能会影响荷尔蒙水平和排卵功能,事实上女性需要一定数量的脂肪才能维持正常生理功能，如果你缺乏足够的脂肪，身体就会进入“饥饿模式”，停止甚至延迟排卵。

如何增加体重

对于那些想要增加体重以提高生育能力的女性来说，增加营养摄入是必要且有效的方法，但一定要适当的增加营养，不能暴饮暴食，避免身体出现其他异常情况。

1. 1. 选择高营养密度食品可以帮助你在不增加食量的情况下增加摄入热量和营养素；
2. 2. 其次在餐前喝一杯牛奶或果汁可以增加餐前摄入热量并刺激食欲；
3. 3. 在锻炼前或后吃些高蛋白质小食也可以提高代谢率并促进肌肉生长。

太瘦不一定会影响怀孕，一般在月经正常、排卵正常、输卵管通畅、子宫颈未见异常的情况下，多数太瘦的女性也可以正常怀孕，但如果是某些疾病导致身体太瘦，则可能会引发内分泌紊乱，使得排卵异常，从而影响怀孕，建议有备孕打算的女性到医院完善妇科检查，来判断是否会影响怀孕。