宝宝补铁吃什么比较好?宝宝补铁别只知道服用铁剂
作者:全民健康网 时间:2024-08-01 浏览:83
宝宝补铁别只知道服用铁剂:宝宝贫血可以吃动物肝脏。铁是人体必需的微量元素,也是最重要的微量元素之一。宝宝缺铁会影响身体发育和智力发育,所以父母应该给宝宝多补充铁,而饮食是补铁比较好、最自然的方式,如果想要给宝宝补贴,可以吃一些动物血液,比如猪血、鸭血等等都是不错的选择。
宝宝在幼儿期生长发育迅速,对铁的需求超过成年人,更需要及时补充铁。早产儿、低体重的宝宝比足月的宝宝生长发育得更快,更需要及时补充,所以家长日常中千万不要忽视补铁。
宝宝补铁吃什么效果好
- 动物肝脏:肝脏营养丰富,是预防缺铁性贫血的首选,每100克猪肝含有25毫克铁,并且非常容易被人体吸收,妈妈给宝宝吃猪肝时,可以把肝脏进行加工,形成各种不同形式的儿童食品,如肝泥,方便宝宝食用;
- 各种瘦肉:虽然瘦肉铁含量不高,但铁的利用率与猪肝相似,并且免费获取、加工方便,孩子也喜欢吃;
- 鸡蛋黄:每100克蛋黄含铁7毫克,虽然铁的吸收率只有3%,但鸡蛋原料易得,食用方便,营养丰富,是一种非常好的补铁食品;
- 动物血液:动物血液,如猪血、鸡血、鸭血等,铁的利用率可以达到12%,注意清洁卫生,加工成血豆腐,是预防宝宝缺铁性贫血的便宜食品;
- 大豆及豆类产品:大豆和豆粉每100克含有11毫克铁,人体吸收率为7%,远高于大米;
- 芝麻酱:每100克芝麻酱含铁58毫克,富含丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪,在宝宝食品中加入,营养又受宝宝喜爱;
- 木耳和蘑菇:木耳和蘑菇铁的含量很高,尤其是真菌,自古以来,人们就把它当做补血的好食品,此外,海带、紫菜等水产品也是预防和治疗宝宝缺铁性贫血的好食品。
铁元素是人体不可缺少的微量元素,它可以补充造血原料,同时预防人体贫血,对于提升人体免疫力和抗病能力都有一定的作用,对于儿童来说,日常如果缺铁的话,对生长发育影响比较严重,此时家长可以给孩子吃一些肝类或者是瘦肉,这样能够很好的补铁。
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