女性应该如何保养卵巢?保养卵巢的饮食标准是什么?
作者:全民健康网 时间:2024-07-30 浏览:94
女性应该如何保养卵巢?女性卵巢保养工作很重要。做卵巢保养可以调节生殖系统的功能,主要是因为保养后可以增加卵巢的功能,促进卵巢功能的进一步成熟,加速卵泡的正常排出,具有对调节女性生殖系统有很好的帮助,可用于改善女性经期腹痛、月经不调、经前综合症等一系列症状。
女性卵巢保养十大饮食标准
卵巢健康对于女性的正确孕育和容貌都非常重要,女人卵巢好,肌肤当然就健康,所以作为女人,一定要学会保养卵巢,那么卵巢保养吃什么好?下面给女性介绍一些卵巢保养的饮食要点。
- 1. 少吃生冷辛辣食物:避免气滞血瘀、寒湿凝滞引起的月经不调。如:辣椒、胡椒咖喱等。否则,长期月经不调也会对卵巢造成伤害;
- 2. 少喝碳酸饮料:此类饮料会影响钙的吸收并降低卵巢功能;
- 3. 少吃动物脂肪:摄入过多的动物脂肪容易引起肥胖,增加卵巢囊肿的发生率;
- 4. 少吃止痛药:据调查,25-35岁的女性每人每年平均服用77颗止痛药,这会使体内的卵子活性比不服用止痛药的人低7%。止痛药对大脑神经有抑止作用,长期服用会“扰乱”神经中枢,减慢对卵巢的指挥速度,削弱卵子的活性;
- 5. 多吃含植物雌激素的食物:例如豆制品有黄豆、黄豆、红豆、黑豆、豆浆、豆腐、豆腐皮、豆腐脑等。注意多吃富含优质蛋白质的食物,如鱼、虾、家禽、牛奶等;
- 6. 多吃纤维食物:纤维食物可以帮助身体清除多余的雌激素,降低雌激素过多引起的肿瘤风险,促进胃蠕动,减少便秘。如:蔬菜、豆类、大麦、荞麦等;
- 7. 多吃红枣:红枣含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素。大枣有补气养血、保护卵巢的功效;
- 8. 服用维生素C和维生素E:研究表明,如果每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E,患卵巢癌的几率就会降低50%;
- 9. 多吃含叶酸的食物:增加富含叶酸的食物可以降低女性卵巢癌的发病率;
- 10. 经期多补铁:月经期间,经血会带走体内大量的铁质,而铁质可以为卵子的提供充足的营养。因此,在经期多吃菠菜、动物内脏等高铁食物,让鸡蛋更有活力。