体重不降的十个原因？

体重不降的十个原因？单一运动会导致体重进入停滞期。研究发现体重不降的十个原因主要与饮食、运动、日常生活习惯有关系。如果平日蛋白质摄入不够，不爱喝水，喜欢吃水果和过咸的食物，那么就可能会影响到体重的变化。其次运动不当、运动单一也会导致无效运动，自然减脂效果就不明显，容易出现体重长期不降，维持在一个水平的情况。另外爱熬夜，不喜欢泡脚也会影响到体重变化。

体重不降的10个原因

1、蛋白质吃的不够，减脂期要多补充蛋白质，尤其要多吃优质蛋白，鸡蛋，鱼，豆浆等。如果蛋白质补充的不够，脂肪燃烧的速度也会变慢，尤其早餐要多补蛋白质；

2、运动不当，过多或者过少的运动对减月巴都不利，少于30分钟的运动无效，不能达到燃烧脂肪的效果，大于90分钟的运动是过量运动；

3、爱吃水果，不能把水果当正餐，或者过量的吃。水果里面的果糖也不少，更不能睡前吃；

4、不泡脚，很多姐妹因为体内湿气大，从而很难瘦下来。坚持睡前泡脚可以帮助身体排出湿气，提高代谢，同时配合运动能够瘦的更快喔；

5、喝水量不够，脂肪燃烧的过程需要大量的水分参与，每天保证2000-2500ml水份喔~如果每天喝水量太少就会影响脂肪的分解；

6、运动单一，经常做一项运动的话，时间长了就会让你的身体适应这项运动，而脂肪的燃烧速度就会变慢；

7、爱熬夜，经常熬夜会使内分泌失调，代谢变慢，再怎么运动和少吃，都很难瘦下来。而且熬夜会影响瘦素分泌；

8、饮食单一，减脂期间可以每餐选择一个肉一个菜且每天更换，不要长时间吃同一种食物，比如每天都吃鸡胸肉是不建议的喔；

9、口味重，饮食口味偏油偏咸偏辣，都会影响减脂和掉称的情况。要清淡饮食，口味重的过水，不吃加工食品；

10、吃咸多，咸的食物吃太多了便会喝水多，人体新陈代谢不出去，从而影响体重减轻。

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