孕妇吃坚果对胎儿有什么好处?盘点孕妇吃坚果对胎儿的好处
作者:全民健康网 时间:2024-07-29 浏览:96
盘点孕妇吃坚果对胎儿的好处:坚果可以很好的帮助补充脂肪。坚果是生活中常见的休闲食品,其中丰富的营养可以带来很多健康益处,所以很多孕妇也喜欢吃坚果,其实孕妇在怀孕期间吃坚果是可以的,如果正确食用的话,可以帮助人体补充脂肪,同时促进宝宝大脑发育,因此有需要的宝妈们可以放心食用。
坚果含有多种营养成分和不饱和脂肪酸,可以改善血糖和胰岛素的平衡。每天适量食用坚果,可以降低冠心病的死亡率和心源性猝死的几率。适当吃坚果还可以调节蛋白质水平和血脂水平。坚持吃坚果也能让大脑更有营养,所以孕妇要多吃。
孕妇吃坚果对胎儿有什么好处
1.补充脂肪
坚果中的脂肪容易被人体吸收,是一种优质脂肪,能促进脑细胞的发育和神经纤维鞘的形成,其中的亚油酸、亚麻酸可以促进视网膜形成,孕妈食用后可以有效补充宝宝生长发育所需要的蛋白质和脂肪等等。
2.促进大脑发育
坚果富含优质蛋白质和天然脂肪成分,可为胎儿脑发育提供充足的“建筑材料”,此外,坚果中含有的不饱和脂肪酸也有利于大脑发育,孕期可适量摄入,不仅对自身有补血、排毒及清除自由基的好处,对胎儿有促进胎儿脑部发育的作用。
3.促进骨骼发育
坚果是钙、铁和锌矿物质的宝库。钙能促进胎儿骨骼钙化,铁参与血红蛋白合成,锌促进新陈代谢和智力发育。同时也是镁、铜、锰、硒的良好来源,有利于宝宝的生长发育。
4.减少宝宝的致敏性
类似蚕豆病和花叶病,是一种过敏性疾病。如果宝宝在妈妈腹部里的时候一周吃坚果五次以上,出生后过敏的几率会降低60%以上。因此,食用坚果还可以降低婴儿过敏性疾病的发病率。
5.促进视力发展
坚果中含有亚油酸、DHA和可以由亚麻酸合成的AA,可以促进视网膜的改善。维生素、钙、锌等矿物质也对视力的正常发育有直接影响。科学家还发现,适当的咀嚼也有利于视力的提高。因为眼睛的脉络膜可以调节眼睛的晶状体,而脉络膜的调节功能依赖于面部肌肉的力量,通过咀嚼力量来增强。
坚果是常见的营养食物,它种类较多,大部分含有丰富的蛋白质、油脂和维生素,食用后对人体有很多好处,对于孕妇来说,怀孕期间适量补充坚果是可以的,它对自己和宝宝生长发育都有好处,吃坚果可以促进骨骼发育和视力发育,不过食用时也应该遵循适量的原则,以免危害健康。
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