舒缓孕期头痛的方法有哪些?舒缓孕期头痛的方法分享
作者:全民健康网 时间:2024-07-22 浏览:59
舒缓孕期头痛的方法分享:按摩头部可以舒缓孕期头痛。孕妇在孕期内分泌水平也是不稳定的,情绪波动也比较大,血管内的致痛递质浓度也就会异常波动,会随时对相关神经产生刺激,从而引发疼痛,此时应该采用一些方法进行缓解。
当孕妇出现头痛症状时,也可以使用热毛巾热敷头部,改善局部的血液循环,也可以适当的按摩太阳穴或头顶等部位,均可以缓解疼痛。孕妇此时需要多注意休息,保证有充足的睡眠时间,避免过度劳累,经常开窗通风,保持空气流通,多呼吸新鲜空气
舒缓孕期头痛的方法有哪些
1、补充咖啡因
咖啡因对于头痛有止痛的效果,也能够刺激自主与交感神经,让人有提神、舒缓紧绷神经的作用,因此不想吃药的孕妈咪,当头痛时可以喝含有咖啡因的饮品,一般建议孕妈咪一天最多不能摄取超过2杯咖啡,每杯容量约150c.c.至250c.c.为原则,或以摄取不超过300毫克的咖啡因为主,对胎儿的影响都在可接受的范围之内。
2、饮食规律
血糖太低时可能会导致头痛,所以定时定量的三餐规律饮食,对于孕妈咪来说非常重要,千万不能因为事情繁忙而耽搁;另外,避免食用经过统计证实容易诱发头痛的食物,例如巧克力、柑橘类、红酒等,但每个人的情况不一,孕妈咪仍然可自行调适。
3、睡眠规律
孕妈咪过于疲劳会引发头痛,因此尽量让自己维持8小时的睡眠时间,若突然感到头痛或头晕时,可以找安静、阴暗、凉爽的环境小憩,趁着躺下来休息的期间,慢慢使头痛的感觉过去,若仍然无法缓解,则可以即时谘询医师。
4、适度运动
孕妈咪可以适度运动,若是怀孕过程稳定,身体状况允许时,可以快走半小时来放松肢体,尤其推荐可做孕妇瑜伽,帮助提升孕妈咪身体平衡及血液循环,减缓压力导致的不适。
5、按摩头部
当出现偏头痛症状时,让自己待在舒服的环境中,喝杯温开水,轻轻揉捏按摩太阳穴或背部,抑或是慢慢转动头部和肩膀,接着再按摩头部及耸肩来放松身心,但必须注意按摩的力道不要过大,以免因疼痛而导致不舒服。
女性怀孕期间如果出现头疼的情况,一定要及时进行缓解,女性可以通过补充咖啡因、规律饮食和规律睡眠等方式来帮助改善,在孕期女性任何不适都要及时舒缓,避免因为各种不适而导致孕妇和胎儿健康受到影响。
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