孕妇补铁必吃7大水果 哪些水果补铁效果比较好

哪些水果补铁效果比较好？如酸枣、鲜枣，其中酸枣含铁量达到了6.6mg/100g，位列补铁补血水果排行榜之首，另外枣类本身含有一定量的维生素C，能够协作发挥促进铁吸收、利用、代谢的作用，有着很好的补铁功效。

孕妇补铁必吃7大水果

如果孕妇出现缺铁性贫血的症状，就要多吃一些具有补血功效的食物，一般可根据孕妇的体质，选择含铁量相对较高的水果食用，具体分析如下：

1、草莓

草莓的主要营养成份是维生素C、钙、铁等营养元素，相对其他的水果来说，更易于人体的消化吸收，所以一般孕妇补铁吃草莓较好。

2、凤梨

凤梨含有多种矿物质以及维生素、钙、铁等，营养价值比较高，孕妇适量吃菠萝不仅具有清热、生津止渴的作用，还能起到补铁的作用。

3、苹果

苹果含有多种矿物质，比如钾、磷及铁等，可以维持身体内外的水平衡，且一般苹果中的铁也容易被胃肠道吸收，更有助于补铁，孕妇吃苹果后还有宁神安眠的作用。

4、葡萄

葡萄的营养特别丰富，不仅含有铁、钙等矿物质，还含有多种维生素，可以滋阴补血，一般孕妇补铁必吃葡萄，还有一定防止孕吐、安胎的功效。

5、樱桃

樱桃是很好的水果，能为人体提供充足的铁，属于含铁量极高的水果，孕妇经常吃樱桃可以促进血红蛋白的再生，从而预防缺铁性贫血的发生。

6、火龙果

火龙果中含铁元素量比一般水果要高，。如果是红色的火龙果每百公克提含量有1.4毫克，所以通常孕妇补铁吃火龙果较好。

7、桃

桃含有多种营养元素，比如含有铁、维生素A、B族维生素和维生素E、等，其中铁的含量比较多，孕妇吃桃不仅可以补铁，还具有补益气血的作用。

哪些水果补铁效果比较好？

桑葚、火龙果、龙眼以及樱桃含铁量都比较丰富，孕妇适当吃一些补铁效果很好，孕妇可根据自己的实际情况合理的食用，另外像柑橘类和枣类水果补铁效果都不错，如下：

1、柑橘类的水果

柑橘类水果，如橘子、柚子、橙子含有丰富的维生素C，而维生素C能够很好地促进铁元素的吸收，因此适当地吃一些柑橘类的水果，补充维生素C，在提高铁的吸收利用率方面，有着积极的作用，能够发挥出很好的补铁功效。

2、枣类的水果

孕妇在怀孕时容易出现缺铁性贫血，此时可以通过调整饮食的方式来补铁，比如吃草莓、凤梨、苹果、葡萄、樱桃、火龙果、桃这7种含铁量相对较高的水果，都是不错的选择，其中凤梨含有维生素C、钙、铁、磷等营养元素，营养价值比较高，孕妇适量吃凤梨不仅可以补铁，还能起到健胃消食的作用。

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