孕期长胎的4类食物(长胎不长肉一日三餐食谱)

长胎不长肉一日三餐食谱：由于在怀孕期间女性的营养还是非常重要的，因此切不可为了保持身材而拒肯定于营养的摄入，否则非常容易导致胎儿出现营养不良的情况。要健康科学的饮食，注意营养的均衡才能够取得好的效果。

孕期长胎的4类食物

在孕期，由于胎儿的生长发育需要补充大量的营养物质，因此孕妈们都会大补特补，最后就导致体重一路飙升，并且还会给孕妈的身体健康带来严重的威胁。其实，孕期能够长胎的食物有很多，想要长胎不长肉补充营养吃对食物就是最重要的。孕期常吃这几类食物，长胎不长肉，胎儿健壮妈妈苗条：

1、各种鱼类

鱼肉属于高蛋白、低脂肪的食物，非常适合孕妇食用。孕期食用鱼肉一方面营养价值极高能够满足胎儿生长发育所需，另一方面脂肪含量低对孕妈妈的体重有一定的控制作用。因此，孕妇在孕期多吃鲫鱼、鳗鱼、带鱼、黄花鱼、鲈鱼等都是能够做到长胎不长肉的；

2、蛋奶类

鸡蛋和牛奶是我们日常生活中最常见的食物，同时含有非常丰富的营养价值。鸡蛋和牛奶中都含有丰富的蛋白质和钙元素，对孕妇和胎儿的身体都是非常有益的，能够促进胎儿的生长发育，改善孕妇孕期贫血、缺钙的情况，同时也能控制孕妇体重，不易长胖；

3、粗粮类

粗粮含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，产生饱腹感进而减少孕妇的进食次数，尤其是红薯、紫薯、玉米、南瓜、山药等食物不仅营养丰富能够促进胎儿的发育，同时长胎的效果还十分明显；

4、蔬果类

多吃新鲜的蔬菜和水果，尤其是富含维生素的蔬菜和水果，主要包括榴莲、草莓、猕猴桃、空心菜等等。既能够是宝宝茁壮成长，同时还能够促进孕妇的新陈代谢，有效避免长肉。

长胎不长肉一日三餐食谱

女性怀孕期间的饮食是非常重要的，要想是孩子吸收充分营养的同时，自己还能够保持身材是非常困难的。其实，孕妇想要长胎不长肉是不能通过吃某一种食物就能达到效果的，同时需要一个能够控制体重有保持营养的食谱，这样才能够保证胎儿和孕妇的健康，推荐一日三餐长胎不长肉的食谱给大家：

生下白白胖胖的宝宝是每个孕妈的美好愿望，不少孕妈为了孩子的营养天天大鱼大肉，导致自己身材完全走样。想要保证宝宝吸收营养的同时自己还不长胖是一件非常困难的事情，但其实在孕期要想做到长胎不长肉也不是不可能，多吃这些食物就够了！

希望这篇文章能帮助您更全面地了解孕期长胎的4类食物(长胎不长肉一日三餐食谱)。篇幅比较长，但是干货满满，再次感谢您的阅读！